Y tế - sức khỏe » Nguoicham social networking

Posts

September 14, 2015.Posted in Giảm cân nhanh chóng trong 1 tháng

<blockquote id="yui-gen11" class="blockrow postcontent restore preview postcontainer forumcontent" style="margin: 0px; padding: 5px 10px; overflow: hidden; font-stretch: normal; font-size: 13px; line-height: normal; font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif; color: #3e3e3e;">Giảm cân nhanh chóng trong 1 tháng Chính nhờ những động tác vận động, tác động mạnh lên toàn cơ thể mà kết quả đốt cháy mỡ thừa đem lại hiệu quả cao hơn giúp bạn<a style="color: #417394; text-decoration: none;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-can-nhanh-nhat-va-hieu-qua-trong-3-ngay.html" target="_blank">giảm cân nhanh</a> chóng trừ được cân nặng chỉ trong vòng 1 tháng luyện tập đều đặn. Dành ra 30 phút mỗi buổi sáng trong ngày để thực hiện bài tập thì mục tiêu có được vóc dáng eo thon, săn chắc sẽ không còn là điều xa vời với bạn, bài tập còn đem lại sức khỏe dẻo dai cho bạn. Trước khi bắt đầu bài tập bạn lưu ý một số điều dưới đây để hiệu quả bài tập đem lại cao hơn mà không gây nguy hại tới sức khỏe: - Trước khi bắt đầu bài tập thực hiện động tác khởi động nhẹ nhàng cho các cơ được nóng lên từ 5 -10 phút. - Dành thời gian tập luyện cho bài tập 45 phút mỗi ngày cho người đã quen với tập thể dục, và với những người mới bắt đầu thì nên tập30 phút mỗi ngày trong thời gian đầu, sau đó khi cơ thể đã quen bạn có thể nâng thời gian tập lên. - Trong quá trình tập nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể - Kèm với bài tập bạn cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học hợp lý. Hạn chế chất béo, tinh bột, đồ ăn ngọt, nhiều dầu mỡ, nước ngọt có ga, các chất kích thích. Đồng thời ăn nhiều rau xanh, hoa quả cho cơ thể. Tham khảo: <a style="color: #417394; text-decoration: none;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/thuc-don-giam-can-nhanh-trong-13-ngay.html" target="_blank">thực đơn giảm cân</a> Động tác 1: Ngồi xổm Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng người. Hai chân dang rộng bằng hông, hai tay đặt song song cơ thể, thả lỏng. Mắt nhìn về phía trước <div style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: center;"><img src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/bai-tap-giam-can-trong-1-thang.jpg" alt="" border="0" /></div> Thực hiện: Từ từ khụy đầu gối hạ thấp cơ thể xuống cho tới khi đùi và chân vuông góc với sàn tập thì bật đứng dậy. Hai tay lúc này đưa về phía trước, khủy tay đặt lên hai đùi, bàn tay hướng thẳng xuống dưới. Giữ động tác 3 giây, sau đó đưa người trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại động tác 10 lần. Xem thêm: <a style="color: #417394; text-decoration: none;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/thuoc-giam-can-nhanh-hieu-qua.html" target="_blank">thuốc giảm cân</a> Động tác 2: Sang ngang Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng người. Hai chân mở rộng vừa, tay gập khuỷu để ở trước ngực, hai đầu bàn tay chạm vào nhau, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Thực hiện: Bước chân trái rộng sang ngang. Khuỵu gối chân trái 90 độ và nhún mạnh. Tay vẫn giữ nguyên vị trí Trở về tư thế ban đầu, đổi chân thực hiện lại động tác. Mỗi bên chân lặp lại 10 lần. Thực hiện liên tục 2 bên. Động tác 3: Chống đỡ Tư thế chuẩn bị: Nằm sấp xuống sàn. Đầu gối hai chân quỳ nâng bàn chân lên khỏi sàn, hai tay chống thẳng xuống sàn tập đưa người lên cao. Thực hiện: Hạ khuỷu tay, từ từ hạ người nằm xuống thấp. Sau đó đưa cơ thể về vị trí ban đầu. Khi thực hiện động tác hai bàn chân vẫn để trên cao Thực hiện lặp lại động tác 10 lần. Động tác 4: Chống đỡ 2 Tư thế chuẩn bị: Nằm sấp. Người duỗi thẳng, đầu ngón chân chạm sàn. Hai tay gập khuỷu để ngang vai vuông góc với sàn tập chịu trọng lượng cơ thể. Thực hiện: Dùng tay phải nâng mạnh vai phải cho tới khi cánh tay thẳng, xoay nghiêng người. Sau đó hạ thấp tay phải, trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lại động tác, đổi bên. Mỗi bên bạn thực hiện 10 lần. Động tác 5: Leo núi Tư thế chuẩn bị: Tư thế tương tự động tác chống đẩy. Nằm sấp người. Hai tay chống thẳng xuống sàn, rộng ngang bằng vai. Chân duỗi thẳng, đầu mũi chân chạm sàn. <div style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: center;"><img src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/bai-tap-giam-can-trong-1-thang4.jpg" alt="" border="0" /></div> Thực hiện: Kéo chân trái co lên sát ngực trái, chân phải và tay giữ nguyên vị trí. Trở về tư thế ban đầu, đổi chân thực hiện lại động tác. Thực hiện di chuyển đổi chân liên tục trong 2 phút. Động tác 6: Trượt chân Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay thả lỏng song song cơ thể. Thực hiện: Khuỵu gối chân trái đồng thời bước chéo chân phải qua trái, kết hợp với đánh tay trái sang phải. Đổi chân tay và thực hiện động tác liên tục. Mỗi bên chân 10 lần. Vậy là bạn đã thực hiện xong bài tập 6 động tác giúp loại trừ cân nặng của mình.</blockquote>

Quốc Phong

August 28, 2015.Posted in Giảm cân nhanh chóng và hiệu quả với bài tập thể dục đơn giản

Bạn sẽ khó lòng đạt được vóc dáng đẹp, gọn, săn chắc nếu thiếu bóng của bài tập thể dục giảm cân. Dành ra 30 phút trong quỹ thời gian của mình mỗi buổi sáng trước khi đi làm để thực hiện bài tập dưới đây thôi là bạn đã đẩy nhanh hơn việc giúp cơ thể đánh tan lượng mỡ tích tụ để đạt được vóc dáng đẹp như mong đợi. Xem thêm: <a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; background-color: #f6f6f6;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-can-hieu-qua-trong-1-thang-cho-nu.html" target="_blank">cách giảm cân hiệu quả</a> Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: Ngồi giữ thẳng lưng. Hai tay thả lỏng song song cơ thể, chân co lại gập gối, ép một quả bóng tròn giữa 2 chân. (Hình a). <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #111111; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; text-align: center; background-color: #f6f6f6;"><img class="bbCodeImage LbImage" style="max-width: 100%;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/giam-can-toan-than.jpg" alt="[IMG]" /></div> Thực hiện: Đưa hai tay thẳng ra trước ngực. Nâng đầu gối nhấc chân lên khỏi sàn, để cẳng chân song song với sàn nhà. Kéo đầu gối về phía vai. Chú ý khi thực hiện động tác giữ cho phần lưng thẳng. Xem tiếp: <a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; background-color: #f6f6f6;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-cho-phu-nu.html" target="_blank">cách giảm mỡ bụng</a> Sau đó đưa đầu gối về trí ban đầu. Thực hiện lại động tác này 15 lần. Động tác 2: Tư thế chuẩn bị: Ngồi xuống. Hai chân duỗi thẳng phía trước, mở rộng theo hình chữ V, ngón chân chỉ về phía trước. Phần thân trên hơi cong, hai tay buông lõng theo cơ thể. (Hình a) <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #111111; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; text-align: center; background-color: #f6f6f6;"><img class="bbCodeImage LbImage" style="max-width: 100%;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/giam-can-toan-than1.jpg" alt="[IMG]" /></div> Thực hiện: Nâng cánh tay phải thẳng lên cao, tay trái gập khuỷu co lại như thể bạn đang leo lên một sợi dây thừng. Thân trên ngả ra sau. Thực hiện lại động tác với tay trái, mỗi bên cánh tay 20 nhịp liên tục. (Hình b) Động tác 3: Tư thế chuẩn bị: Ngồi xuống sàn tập. Lưng hơi cong, hai tay nắm lại chống xuống sàn. Hai chân gập gối co lại. Tham khảo: <a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; background-color: #f6f6f6;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/tang-co/7-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-va-nu-nhanh-nhat.html" target="_blank">bài tập giảm mỡ bụng</a> <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #111111; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; text-align: center; background-color: #f6f6f6;"><img class="bbCodeImage LbImage" style="max-width: 100%;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/giam-can-toan-than2.jpg" alt="[IMG]" /></div> Thực hiện: Chân trái chống lên sàn, chân phải đá lên phía trước kéo đầu gối về phía thân, hai tay chống sàn (Hình a). Cánh tay phải nâng lên cao đưa tới hướng của mũi chân phải. Tay phải gập khủy đưa lên sau đầu. Giữ lưng thẳng (Hình b). Trở về tư thế ban đầu, đổi chân thực hiện lại động tác. Mỗi bên chân thực hiện 10 lần. Động tác 4: Tư thế chuẩn bị: Nghiêng người sang bên trái. Tay trái chống thẳng xuống sàn, chân trái gập gối chống thẳng xuống. Chân phải duỗi thẳng, tay phải đưa thẳng lên cao (Hình a). <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #111111; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; text-align: center; background-color: #f6f6f6;"><img class="bbCodeImage LbImage" style="max-width: 100%;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/giam-can-toan-than3.jpg" alt="[IMG]" /></div> Thực hiện: Ép chặt cơ bụng, kéo đầu chân phải gập gối lên khoanh tròn theo chiều kim đồng hồ, tiếp đó xoay ngược chiêu kim đồng hồ, đồng thời tay phải co lại hướng tay lên phía vai (Hình b). Sau đó trở về tư thế ban đầu. Xoay người đổi bên thực hiện lại động tác. Đọc thêm:<a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; background-color: #f6f6f6;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-can-bang-mat-ong-hieu-qua.html" target="_blank">giảm cân bằng mật ong</a> Thực hiện 10 lần mỗi bên. Động tác 5: Tư thế chuẩn bị: Úp người xuống sàn. Hai tay chống thẳng xuống sàn, người duỗi thẳng, hai đầu mũi chân chống trên một chiếc khăn (Hình a). <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #111111; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; text-align: center; background-color: #f6f6f6;"><img class="bbCodeImage LbImage" style="max-width: 100%;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/giam-can-toan-than4.jpg" alt="[IMG]" /></div> Thực hiện: Từ từ đẩy phần hông lên cao. Giữ cho hai chân thẳng đồng thời kéo hai chân về phía tay sao cho cơ thể tạo thành hình chữ V ngược. Giữ tư thế này 5 giây (Hình b). Trở về tư thế ban đầu, thực hiện lại 10 lần động tác này. Động tác 6: Tư thế chuẩn bị: Tư thế chống đẩy. Hai tay chống thẳng xuống sàn, chân duỗi thẳng, đầu mũi chân chạm sàn. <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #111111; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; text-align: center; background-color: #f6f6f6;"><img class="bbCodeImage LbImage" style="max-width: 100%;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/giam-can-toan-than5.jpg" alt="[IMG]" /></div> Thực hiện: Chân phải duỗi thẳng, gập chân trái lên phía trước (Hình a). Tay phải chống sàn, tay trái đưa ra sau đầu, xoay người sang bên trái một chút sao cho ngón tay phải chạm được vào ngón chân phải. Lưng thẳng, giữ tư thế này 2 giây sau đó trở về tư thế ban đầu (Hình b). Đổi chân thực hiện lại động tác. Lặp lại mỗi bên 10 lần. Vậy là bạn đã thực hiện xong bài tập. Chúc bạn giảm cân thành công!

Quốc Phong

August 27, 2015.Posted in SLIM FRESH – bí quyết giúp giảm cân nhanh an toàn

SLIM FRESH không chỉ giúp <a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; background-color: #f6f6f6;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-can-nhanh-nhat-va-hieu-qua-trong-3-ngay.html" target="_blank">giam can nhanh</a>, an toàn mà còn giúp bạn có được làn da săn chắc, mịn màng. Hỏi “Mình năm nay 23 tuổi, cao có 150cm, nhưng nặng tới 53kg. Vì hay ăn đồ ăn vặt nhiều nên đùi, tay, bụng rất to. Mỗi ngày mình đi bộ bằng máy tập 20 phút, nhưng cân nặng vẫn không thể giảm. Rất mong dược sĩ tư vấn giúp mình cách giảm cân hiệu quả và an toàn”. Thu Minh (Linh Trung, Thủ Đức, TP.HCM) Chào Thu Minh! Với chiều cao 1m50, nặng 53km, hiện chỉ số BMI là 23.56. Với độ tuổi và giới tính của bạn, chỉ số này thể hiện bạn đang quá cân. Như vậy để có vóc dáng đẹp thì bạn nên giảm xuống mức trung bình, cân nặng của bạn tầm 45-46 kg là phù hợp. Xem thêm:<a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; background-color: #f6f6f6;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-can-hieu-qua-trong-1-thang-cho-nu.html" target="_blank">cách giảm cân hiệu quả</a> Ăn vặt lại chính là một trong những nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng lên một cách khó kiểm soát. Vậy nên, bạn cần tránh xa các món ăn vặt như kẹo, bánh, bim bim, các đồ ăn công nghiệp, đồ chiên rán… và hoa quả ngọt như vải, sầu riêng, nhãn thì ăn cực kỳ hạn chế. Để có được vóc dáng thon thả, đầu tiên là bạn cần phải điều chỉnh ngay lại chế độ ăn uống và vận động dưới đây: Chế độ ăn uống Bạn nên điều chỉnh tổng số calo trên ngày xuống còn 1100-1200 calo. Nên ăn thành nhiều bữa, bữa sáng ăn nhiều, tối ăn ít, chú ý là không bỏ bữa hay ăn quá nhiều vào một bữa. Hạn chế tối đa các món xào rán và fastfood hay hoa quả ngọt như xoài chín, chuối, vải… hoa quả cháu ăn hàng ngày được như dưa chuột, củ đậu, ổi, xoài xanh, dâu tây, bưởi, cam, quýt… Mỗi ngày nên uống nhiều nước lọc. Tham khảo: <a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; background-color: #f6f6f6;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-cho-phu-nu.html" target="_blank">cách giảm mỡ bụng</a> <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #111111; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; text-align: center; background-color: #f6f6f6;"><img class="bbCodeImage LbImage" style="max-width: 100%;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/2-kieu-trai-cay-tron-giup-giai-nhiet-ngay-he.jpg" alt="[IMG]" /></div> Chế độ tập luyện và sinh hoạt Để giảm cân thành công, ngoài việc ăn uống khoa học, bạn cần phải có chế độ tập luyện thể thao mỗi ngày. Hiện tại hàng ngày bạn chỉ tập bằng máy với thời gian 20 phút thì chưa có tác dụng giảm cân. Để cơ thể có thể tiêu hao được năng lượng thì bạn phải tập 30 phút trở lên. Cần tập đều đặn 5-6 buổi/ tuần. Một lối sống lành mạnh được xem là điều kiện tiên quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn nên để tinh thần thoải mái, tránh tình trạng căng thẳng mệt mỏi. Không ngồi một chỗ: xem tivi hay ngồi máy vi tính quá 1h. Nên đi ngủ trước 10 giờ đêm. <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #111111; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; text-align: center; background-color: #f6f6f6;"><img class="bbCodeImage LbImage" style="max-width: 100%;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/khoe-manh.jpg" alt="[IMG]" /> </div> Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân TPCN SLIM FRESH giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả, có bán tại Hệ thống cửa hàng chăm sóc sức khỏe & sắc đẹp KIVI với giá bán: 1.187.000 VNĐ / Lọ. Sản phẩm được chiết xuất từ nhiều loại thảo dược thiên nhiên tinh khiết, được nhiều người trên thế giới tin dùng trong suốt nhiều năm qua. SLIM FRESH được phân phối toàn cầu bởi tập đoàn General Nutrition Hoa Kỳ và được nhập khẩu theo con đường hải quan chính thống, thông qua quá trình kiểm duyệt gắt gao của Bộ Y tế Cục An toàn Thực Phẩm, cấp giấy phép chứng nhận số 2092/2014/ATTP-XNCB được phép lưu hành trên toàn quốc nên bạn có thể hoàn toàn tin tưởng vào chất lượng sản phẩm, yên tâm sử dụng. <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #111111; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; text-align: center; background-color: #f6f6f6;"><img class="bbCodeImage LbImage" style="max-width: 100%;" src="http://roiloancuongduong.edu.vn/images/images/thuoc-giam-can-slim-fresh-101.jpg" alt="[IMG]" /></div> SLIM FRESH được chiết xuất từ 100% các thành phần thảo dược thiên nhiên như: hạt cà phê xanh, vỏ nang cellulose, vỏ gạo, sillica…. Sản phẩm có tác dụng đốt cháy chất béo, tiêu hao mỡ, đồng thời đào thải độc tố, giải thoát chất béo an toàn qua hệ bài tiết, ngăn ngừa sự hấp thu chất béo và tích trữ mỡ thừa hiệu quả, kiềm chế cảm giác thèm ăn ngọt rất tốt, từ đó giúp kiểm soát calo tiêu thụ để hỗ trợ giảm cân tối đa. Đặc biệt, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào ảnh hưởng đến sức khỏe. SLIM FRESH còn giúp bạn trở nên xinh đẹp rạng ngời hơn với làn da tươi trẻ, mịn màng. Xem tiếp: <a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; background-color: #f6f6f6;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/tang-co/7-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-va-nu-nhanh-nhat.html" target="_blank">bài tập giảm mỡ bụng</a> Đặc biệt, sản phẩm hỗ trợ giảm cân dựa trên cơ chế tự nhiên, không gây choáng váng, mệt mỏi. Đặc biệt không bị tăng cân ngay sau khi ngưng sử dụng.

Quốc Phong

August 20, 2015.Posted in 6 bước giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

6 bước giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả Với việc ăn nhiều trái cây và rau quả, ăn ngũ cốc nguyên hạt, chọn protein nạc, tránh ăn nhiều muối và tập thể dục kế hoạch <a style="color: #476da4; text-decoration: none; cursor: pointer; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-can-nhanh-nhat-va-hieu-qua-trong-3-ngay.html" target="_blank">giảm cân nhanh</a> của bạn sẽ nhanh chóng thành công. 1. Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả: <div style="color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/6%20b%C6%B0%E1%BB%9Bc%20gi%C3%BAp%20b%E1%BA%A1n%20gi%E1%BA%A3m%20c%C3%A2n%20nhanh%20v%C3%A0%20l%C3%A0nh%20m%E1%BA%A1nh%20(1).jpg" alt="[IMG]" /></div> Trái cây giúp thỏa mãn cơn thèm ăn ngọt bất chợt của bạn nhờ vào các loại đường tự nhiên trong nó, trong khi các loại rau tươi giúp bạn “lấp đầy dạ dày” một cách nhanh chóng. Trái cây và rau quả có chứa chất xơ giúp bạn cảm thấy no nhanh. Nếu bạn muốn giảm cân thành công nên xem các loại rau như một món ăn chính. Ví dụ, xào rau hay trộn salad và chỉ cần thêm 1 vài lạng thịt gà nấu chín, cá hồi hoặc hạnh nhân. Xem thêm: <a style="color: #476da4; text-decoration: none; cursor: pointer; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-can-hieu-qua-trong-1-thang-cho-nu.html" target="_blank">cách giảm cân hiệu quả</a> 2. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và cắt giảm carbs đơn giản: <div style="color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/6%20b%C6%B0%E1%BB%9Bc%20gi%C3%BAp%20b%E1%BA%A1n%20gi%E1%BA%A3m%20c%C3%A2n%20nhanh%20v%C3%A0%20l%C3%A0nh%20m%E1%BA%A1nh%20(2).jpg" alt="[IMG]" /></div> Bánh mì nguyên hạt, bột yến mạch, mì ý, khoai lang và gạo nâu là tất cả những nguồn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng. Kết hợp protein, rau quả, ngũ cốc dinh dưỡng để xây dựng được kế hoạch giảm cân lành mạnh hoàn hảo. Bạn cũng nên tránh carbs đơn giản như bánh mì trắng, bột chế biến và đường trắng vì tuy chúng cung cấp cho bạn năng lượng một cách nhanh chóng, nhưng sau đó chúng đi kèm với một “tai nạn” - nó chuyển thành chất béo rất nhanh chóng. Ăn carbohydrates dạng tự nhiên thay vì carbohydrate chế biến. Tránh các loại thực phẩm chế biến, như bánh mì trắng, bánh quy giòn hoặc kẹo ngọt. Xem tiếp: <a style="color: #476da4; text-decoration: none; cursor: pointer; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-cho-phu-nu.html" target="_blank">cách giảm mỡ bụng</a> 3. Chọn protein nạc thay vì chất béo: Protein rất quan trọng đối với việc xây dựng cơ bắp. Theo một nghiên cứu, xây dựng chế độ ăn uống giàu protein sẽ thúc đẩy cảm giác no, khiến bạn ăn ít đi. Chế độ ăn này sẽ giúp hấp thu năng lượng thấp, giúp giảm cân hiệu quả. Những người ăn chay có thể nhận được rất nhiều protein từ đậu nành, các loại hạt và đậu như đậu lăng, đậu nành và đậu cũng là nguồn chất xơ và protein tuyệt vời. Ăn sữa ít chất béo bao gồm pho mát ít béo và sữa chua không béo. 4. Cắt muối từ chế độ ăn uống của bạn: Ăn nhiều natri làm cơ thể của bạn giữ nước, trong đó có thể khiến bạn cảm thấy cồng kềnh và tăng cân nhanh. Do đó một cách dễ dàng để cắt giảm trọng lượng là ăn ít natri trong chế độ ăn uống của bạn. Thay vì dùng muối như là một gia vị không thể thiếu trong nấu ăn bạn có thể thử nêm bằng thảo dược hay hạt nêm. 5. Đừng bỏ qua bữa ăn: <div style="color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/6%20b%C6%B0%E1%BB%9Bc%20gi%C3%BAp%20b%E1%BA%A1n%20gi%E1%BA%A3m%20c%C3%A2n%20nhanh%20v%C3%A0%20l%C3%A0nh%20m%E1%BA%A1nh%20(6).jpg" alt="[IMG]" /></div> Rất nhiều người nghĩ rằng bỏ qua một bữa ăn sẽ giúp giảm cân, nhưng các nghiên cứu cũng cho thấy những người ăn ít nhất 3 bữa ăn mỗi ngày giảm cân nhiều hơn những người không. Khi bạn bỏ bữa, cơ thể của bạn ngừng phá vỡ các chất béo và bắt đầu phá vỡ các tế bào cơ bắp. Mô cơ cơ bắp bị đốt cháy nhiều calo hơn so với các mô khác, do đó, bạn đang thực sự làm việc chống lại các mục tiêu của mình. Hãy chắc chắn rằng bạn không bị đói bằng cách ăn các phần nhỏ trong suốt cả ngày đều đặn. Giữa các bữa ăn, ăn một bữa ăn nhẹ 150 calorie để giữ sự trao đổi chất hoạt động và làm dịu cơn đói. Hãy chắc chắn rằng bạn không ăn một bữa ăn nhẹ vỗ béo như kẹo hay khoai tây chiên giòn. Khi bạn đang đói, cơ thể bạn bảo tồn năng lượng và làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. 6. Bắt đầu tập các bài tập aerobic và cardio cơ bản: Bắt đầu với một mục tiêu nhỏ tập 30 phút, 3 lần mỗi tuần nếu bạn chưa bao giờ tập. Hãy thử các bước sau để thúc đẩy bản thân mình: Mua một máy đếm bước đi và cố gắng bước 5.000 bước mỗi ngày. Di chuyển đến một mục tiêu là 10.000 đến 15.000 bước. Bắt đầu bằng cách đi bộ. Dạo quanh khu phố của bạn. Bạn cũng có thể thử các bài tập tác động thấp khác như bơi lội, đi xe đạp hoặc chạy chậm. Tham khảo: <a style="color: #476da4; text-decoration: none; cursor: pointer; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/tang-co/7-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-va-nu-nhanh-nhat.html" target="_blank">bài tập giảm mỡ bụng</a>

Quốc Phong

August 19, 2015.Posted in Bài tập giảm cân nhanh hiệu quả trên giường chỉ với 5 phút

Khi vừa ngủ dậy bạn nên thực hiện các bài tập thể dục, nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chỉ cần 5 phút khởi động khi vừa thức dậy là bạn đã có thể đốt một lượng mỡ thừa đáng kể và giảm mỡ bụng rồi. Xem thêm: <a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; background-color: #f6f6f6;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/thuc-don-giam-can-nhanh-trong-13-ngay.html" target="_blank">thực đơn giảm cân</a> Dưới đây là <a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; background-color: #f6f6f6;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/bai-tap-the-duc-giam-can-nhanh-cho-phai-dep.html" target="_blank">bài tập thể dục giảm cân</a> ngay trên giường ngủ cho người quá bận rộn chắc chắn sẽ rất phù hợp với những người bận rộn không có nhiều thời gian để luyện tập thể dục trong ngày. Mỗi sáng khi vừa dậy, bạn có thể áp dụng luôn bài tập này trên giường giúp thư giãn gân cốt, đồng thời giảm mỡ bụng hiệu quả. Động tác 1: <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #111111; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; text-align: center; background-color: #f6f6f6;"><img class="bbCodeImage LbImage" style="max-width: 100%;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/1(2191).jpg" alt="[IMG]" /></div> + Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay chắp lại giơ cao qua đầu. + Nhẹ nâng người lên, hai chân co lại, hai tay vòng qua chân, sau đó quay về vị trí ban đầu, tay dang rộng. + Thực hiện 60s. Tham khảo: <a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; background-color: #f6f6f6;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/thuoc-giam-can-nhanh-hieu-qua.html" target="_blank">thuốc giảm cân</a> Động tác 2: <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #111111; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; text-align: center; background-color: #f6f6f6;"><img class="bbCodeImage LbImage" style="max-width: 100%;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/2(2093).jpg" alt="[IMG]" /></div> + Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay để dọc theo thân. + Từ từ nâng chân, lần lượt đá chéo vào nhau theo hình cây kéo. + Thực hiện 60s. Động tác 3: <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #111111; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; text-align: center; background-color: #f6f6f6;"><img class="bbCodeImage LbImage" style="max-width: 100%;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/3(28).jpeg" alt="[IMG]" /> </div> + Nằm ngửa, hai chân dạng rộng, hai tay chắp vào nhau, giơ cao song song với mặt. + Dùng cơ bụng nâng người dậy, đồng thời xoay người sang một bên sao cho hai tay chạm vào mũi chân. + Thực hiện mỗi bên 30s. Động tác 4: + Nằm ngửa, hai chân khép lại, duỗi thẳng, hai tay bám vào thành giường. + Lần lượt nâng chân lên xuống. + Thực hiện 60s. Động tác 5: <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #111111; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; text-align: center; background-color: #f6f6f6;"><img class="bbCodeImage LbImage" style="max-width: 100%;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/5(1351).jpg" alt="[IMG]" /> </div> + Ngồi trên giường, hai tay chống xuống nệm, một chân co, một chân duỗi thẳng. + Liên tục nâng lên hạ xuống chân đang duỗi thẳng. + Thực hiện mỗi bên 30s. Xem tiếp: <a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; background-color: #f6f6f6;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-can-bang-mat-ong-hieu-qua.html" target="_blank">giảm cân bằng mật ong</a>

Quốc Phong

August 19, 2015.Posted in Các bài tập Yoga giúp giảm cân nhanh an toàn

Yoga – bộ môn tập luyện lý tưởng để có được một sức khỏe toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Đồng thời, Yoga được đông đảo chị em phụ nữ ưa chuộng trong việc giữ gìn vóc dáng và trở thành phương pháp <a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; background-color: #f6f6f6;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-can-nhanh-nhat-va-hieu-qua-trong-3-ngay.html" target="_blank">giảm cân nhanh</a> và hiệu quả nhất. Các bài tập yoga đơn giản có tác dụng lớn trong việc giảm cân và rất an toàn, được nhiều người áp dụng luyện tập ngay tại nhà vào mỗi buổi sáng chỉ trong 15 phút, nhất định bạn sẽ rất hài lòng với kết quả đạt được. Lưu ý: Trước khi bắt đầu các động tác yoga giảm cân, bạn cần vài thao tác khởi động để cơ thể nóng lên (xoay nhẹ các khớp cổ, tay, chân, hông – tĩnh lặng trong khoảng 5 phút và theo dõi hơi thở). Xem thêm: <a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; background-color: #f6f6f6;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-can-hieu-qua-trong-1-thang-cho-nu.html" target="_blank">cách giảm cân hiệu quả</a> Bài 1: Gập người thẳng gối <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #111111; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; text-align: center; background-color: #f6f6f6;"><img class="bbCodeImage LbImage" style="max-width: 100%;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/1(2179).jpg" alt="[IMG]" /></div> Thực hiện: Đứng thẳng trên sàn hai chân dang rộng, chân phải đặt về phía trước. Hai tay vòng ra sau, nắm hoặc đan vào nhau, dần dần đưa lưng gập người xuống bên phải, hai chân vẫn giữ thẳng, chú ý cột sống lưng và hơi thở, cố gắng để mũi chạm vào chân phải, đồng thời tay vẫn đan và từ từ duỗi thẳng kéo căng hai tay lên trên. Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp thở và lặp lại cho bên trái. Tham khảo: <a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; background-color: #f6f6f6;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-cho-phu-nu.html" target="_blank">cách giảm mỡ bụng</a> Bài 2: Xoắn Ốc <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #111111; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; text-align: center; background-color: #f6f6f6;"><img class="bbCodeImage LbImage" style="max-width: 100%;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/2(2081).jpg" alt="[IMG]" /></div> Thực hiện: Đứng thẳng trên sàn, đưa khủy tay trái ra trước ngực, tiếp theo luồng tay phải theo tay trái, hai tay đan vào nhau, đồng thời vòng chân trái qua đùi chân phải, giữ thăng bằng và thư giãn. Thực hiện tương tự cho bên còn lại Bài 3: <a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/tang-co/7-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-va-nu-nhanh-nhat.html" target="_blank">Bài tập giảm mỡ bụng</a> Chiến Binh Tương tự, động tác này tốt cho đùi , chân và cánh tay; ngoài ra nó tác động tốt đến khả năng hoạt động của phổi. là một trong những bài tập yoga giúp giảm cân nhanh và hiệu quả. Thực hiện: – Đứng thẳng trên sàn, bước chân trái sang rộng hơn vai – Xoay cả hai chân và thân mình về phía bên trái. – Khụy đầu gối bên trái xuống vuông góc với bàn chân đồng thời vẫn giữ nguyên chân phải. – Giơ hai tay lên cao, bàn tay hướng lên trên, mắt nhìn theo bàn tay. Bài 4: Cánh cung <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #111111; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; text-align: center; background-color: #f6f6f6;"><img class="bbCodeImage LbImage" style="max-width: 100%;" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/4(1594).jpg" alt="[IMG]" /></div> Thực hiện : – Nằm thẳng úp xuống thảm và co chân sao cho gót chạm mông – Từ từ đưa tay ra phía sau nắm lấy bàn chân, đồng thời nâng chân lên và ép người cong ngược. Giu nguyên tư thế trong vài 1-2 phút. Và hít thở . – Sau đó nghỉ 30s thư giãn và tiếp tục lặp lại động tác để thực hiện giảm béo hiệu quả. Lưu ý: Chân không được dang quá rộng, phần hông thu lại Bài 5: Chiếc thuyền Thực hiện : Nằm ngửa trên thảm, đặt thẳng hai xuôi theo thân người, căng đầu ngón chân, hai ngón chân khép lại. Tập trung tư tưởng vào vùng bụng, hít sâu, đồng thời nâng hai chân một góc 45 độ, thở tự nhiên. Thư giãn và giữ nguyên tư thế trong 10 nhịp thở, sau đó về lại tư thế ban đầu và lặp lại. Bài 6: Utkatasana Thực hiện : Đứng thẳng trên sàn nhà, hai tay đưa thẳng lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau. Hơi khụy đầu gối đưa cơ thể giống như đang ngồi trên không. Nghiêng thân và tay về phải trước một góc nhỏ. Hít thở đều. Giữ tư thế 30 giây. Sau đó về lại vị trí ban đầu thư giãn và lặp lại động tác. Bài 7: Xả hơi Thực hiện : – Nằm ngửa trên sàn nhà và co đầu gối vào sát ngực của bạn, tay ôm lấy hai gối và hít thở. – Đồng thời nhấc đầu lên khỏi sàn chạm gối, thở ra ép sát chân vào bụng. – Nâng đầu lên, hít thở và từ từ thở ra thả lỏng cơ thể

Quốc Phong

August 13, 2015.Posted in Ăn salad đậu trắng mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Ăn salad đậu trắng mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng Đậu trắng là nguyên liệu quen thuộc thường có trong các món chè, xôi, cháo, súp…Đậu trắng dễ ăn lại có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên các nhà khoa học đã nghiên cứu sâu hơn về loại đậu này. Và kết quả đáng ngạc nhiên, ngoài những công dụng như chúng ta đã biết, đậu trắng còn có tác dụng <a href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-can-nhanh-nhat-va-hieu-qua-trong-3-ngay.html" target="_blank">giảm cân nhanh</a> hiệu quả. Đậu trắng có tên gọi khoa học là Phaseolus vulgaris, là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có chứa hàm lượng chất xơ và protein rất cao, nhưng có lượng calo thấp. Những nghiên cứu gần đây cho thấy, đậu trắng có chứa một hợp chất có tác dụng như chặn acid amin amylase gây ức chế sự hấp thu carbonhydrate, hạn chế được quá trình hình thành chất béo. <div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: normal;"><img src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/P1040053.JPG" alt="" border="0" /></div> Một nghiên cứu gần đây tại trường y của Mỹ cho 50 người lớn béo phì tham gia trong 8 tuần. Một nửa người tham gia được cung cấp 1.500 mg tinh bột trung hòa bổ sung tự nhiên, được làm từ chiết xuất đậu trắng hai lần một ngày trong các bữa ăn ít chất béo. Còn số còn lại chỉ ăn theo chế độ ăn kiêng ít chất béo bình thường. Và kết quả cho thấy rằng những người đã được bổ sung chất bột đậu trắng giảm trung bình 1,5-2,3kg. Những người còn lại chỉ mất trung bình 0,65-0,8kg. Theo thông tin của các nghiên cứu lâm sàng, việc bổ sung đậu thường xuyên vào chế độ ăn uống có thể góp phần khống chế các vấn đề liên quan đến béo phì tốt hơn, đặc biệt là bệnh tiểu đường, tim mạch. Xem thêm: <a href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-can-hieu-qua-trong-1-thang-cho-nu.html" target="_blank">cách giảm cân hiệu quả</a> Lợi ích giảm cân của đậu trắng Đậu trắng được biết đến như một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhờ vào những thành phần sau. Nguồn chất xơ, protien, vitamin dồi dào nhưng chứa ít calo và hầu như không có chất béo, hỗ trợ đắc lực trong quá trình tìm lại dáng thon cho người thừa cân. Ăn đậu trắng có tác dụng ngăn chặn axit amin amylase gây ức chế sự hấp thu carbonhydrate. Đậu trắng giúp giảm cân nhờ những tác dụng sau: Thứ nhất: Đậu trắng ngăn ngừa quá trình hình thành chất béo nhờ chất xơ có nhiều trong đậu trắng giúp ngăn hấp thu chất béo, kiểm soát calo. Ngoài ra, chất xơ đóng vai trò quan trọng giúp hỗ trợ tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu, giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón. Tham khảo: <a href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-cho-phu-nu.html" target="_blank">cách giảm mỡ bụng</a> Thứ hai: Đậu trắng làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, giảm sự hấp thu đường và tinh bột nên từ đó giúp giảm sự tích tụ chất béo. Thứ ba: Ăn đậu trắng tạo cảm giác no lâu nhờ lượng chất xơ dồi dào giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no lâu mà không nạp quá nhiều năng lượng vì thế quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Thứ tư: Ngoài tác dụng giảm béo đậu trắng còn có tác dụng trong việc phòng chống kháng insulin, bệnh tiểu đường và bệnh tim, nâng cao thành tích thể thao, tăng cường năng lượng, giảm bớt các triệu chứng của viêm khớp, và hỗ trợ trong việc phòng chống ung thư ruột. Nhờ hormone gọi là cholecystokinin (CCK) có trong đậu trắng cung cấp một cảm giác no sau khi ăn, và có thể giúp giảm bớt các cơn thèm ăn. Điều này có lợi cho những người béo phì có mong muốn giảm cân. Giảm béo nhanh với thực đơn từ đậu trắng Chế biến đậu trắng thành món salad trong bữa chính sẽ gíup bạn đốt cháy được chất béo nhiều hơn các phương pháp khác tới 25%. Để giảm béo nhanh bằng đậu trắng những món ngon dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại eo thon, dáng chuẩn trong thời gian ngắn nhất và rất tốt cho sức khỏe. Thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả với súp đậu trắng, salad đậu trắng rau củ, chè đậu trắng, đậu trắng xào tôm tươi là những lựa chọn tuyệt vời giúp bạn ăn ngon mà vẫn tăng cường hiệu quả đốt cháy chất béo, ngăn sự hấp thu calo, ức chế cơn thèm ăn từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Nguyên liệu: 200g đậu trắng, 200-300g cà chua bi, dầu ăn, tỏi, hành, sả, gia vị, đường, giấm, chanh. <div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: normal;"><img src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/image004_1_.jpg" alt="" border="0" /></div> Cách làm: • Tỏi băm nhuyễn rồi đem phi thơm và vớt ra. • Đậu trắng ngâm nước cho nở, đem bóc vỏ rồi đem luộc chín. • Pha nước trộn: tỏi đập dập, ớt băm nhuyễn, dấm, chanh, đường, tỏi phi vàng. • Tất cả nguyên liệu trộn với nhau và nếm cho vừa ăn. Cho nước trộn salad vào cà chua, đậu chín trong một cái bát lớn và đợi 15-20 phút cho gia vị thấm vào. Nếu không có thời gian thực hiện các thực đơn phức tạp từ đậu trắng, bạn có thể lựa chọn cho mình một loại thực phẩm chức năng có chiết xuất từ đậu trắng là TPCN giảm cân SLIM FRESH. Thành phần có trong SLIM FRESH sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, tác động trực tiếp lên các mô mỡ thừa trên cơ thể (đặc biệt tại các vùng mỡ khó tiêu như đùi và bụng) chuyển hóa thành năng lượng và ngăn chặn sự hấp thu chất béo vào cơ thể. - Đặc biệt, SLIM FRESH được cục dược phẩm FDA - USA kiểm nghiệm lâm sàng, được cấp giấy chứng nhận của U.S. Doctor’s Clinically đang rất thịnh hành tại Mỹ. Nhiều người Mỹ có cơ địa săn chắc cũng đã giảm cân thành công nhờ SLIM FRESH. Đồng thời, TPCN giảm cân SLIM FRESH là sản phẩm nhập khẩu chính thức, đã được Bộ Y tế kiểm nghiệm và cấp giấy lưu hành toàn quốc số 11126/2013/ATTP-XNCB. - TPCN giảm cân SLIM FRESH là thực phẩm chức năng với các thành phần tự nhiên bao gồm Biotin giúp cơ thể khỏe mạnh, chromium, SLIM FRESH blend, các thành phần chiết xuất từ đậu trắng, hạt nho, rong biển, trà xanh và một số chất phụ gia khác… giúp làm giảm các mô mỡ dư thừa trong khi đóng góp cho các khớp xương khỏe mạnh và cải thiện rối loạn miễn dịch. - Sản phẩm giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả, không có bất cứ tác dụng phụ nào như tiêu chảy, buồn nôn hay xây xẩm mặt mày. Đặc biệt, với sản phẩm giảm cân SLIM FRESH, bạn không cần phải ăn kiêng, có thể thưởng thức những món ăn yêu thích, những loại thực phẩm lành mạnh. SLIM FRESH sẽ giúp bạn loại bỏ lượng calo sau bữa ăn. SLIM FRESH tuyệt đối không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng. Sản phẩm được cấp giấy chứng nhận của U.S. Doctor’s Clinically, đạt tiêu chuẩn GMP.

Quốc Phong

August 12, 2015.Posted in Làm sao có thể tăng vòng 1 nhanh nhất

Làm sao có thể tăng vòng 1 nhanh nhất Trong một báo cáo xã hội học ở Mỹ, 88% những người đàn ông tham gia khảo sát đã thú nhận rằng họ bị cuốn hút bởi vòng một đầy đặn và hấp dẫn. Do đó phụ nữ đừng tưởng rằng mình thanh mảnh với các số đo nhỏ nhỏ thì đàn ông sẽ thích nhé! Những cô nàng ngực lép chỉ thực sự được các nhà thiết kế yêu thích thôi! Nhưng có <a href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-lam-nguc-to-va-dep-tu-nhien.html" target="_blank">cach lam nguc to</a> nào nhanh nhất? Đầu tiên, là ẩm thực. Thay vì ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào và nướng thì bạn đổi sang những thức ăn lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng như ngũ cốc, các loại đậu và tăng cường đạm và rau xanh. Điều này sẽ giúp các mô mỡ vùng ngực phát triển và giúp cho bạn sở hữu một bộ ngực nở nang đầy đặn. Tuy nhiên, nhược điểm duy nhất của cách này đó chinh là thời gian, sẽ rất lâu bạn mới nhận được sự thay đổi của đôi gò tuyết lê. Xem thêm:<a href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-lam-nguc-no-len-nhanh-nhat.html" target="_blank">cach lam nguc no</a> <div style="font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: normal;"><img style="cursor: default;" src="http://myphamhoangmy.com/profiles/myphamhoangmycom/uploads/attach/thumbnail/1437121317_thuoclamtangkichcovong1nhanhnhat.jpg" alt="" border="0" /></div> Thứ hai, tập thể dục. Phương án này có vẻ không được nhiều người ủng hộ vì có khá nhiều cô nàng không thích thể thao và cảm giác đổ mồ hôi. Tuy rằng nó khá đơn giản là những động tác tập tay, nhưng việc hít thở không đúng lại làm bạn cảm thấy mệt và muốn bỏ cuộc sau 1 tuần. Thứ ba, mát xa ngực. Đây là phương án được coi là hiệu quả đôi đường khi vừa cải thiện vòng 1 lại vừa làm thay đổi kích thước vòng 1 mà còn ngăn ngừa được ung thư vú và các bệnh có liên quan. Hạn chế của phương pháp này là bạn phải thực sự kiên nhẫn. Thứ 4, đó chính là sử dụng thuốc nở ngực Breast Queen Roiloancuongduong.edu.vn là Doanh nghiệp chuyên phân phối hóa mỹ phẩm chính hãng được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ. <a href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/mua-thuoc-no-nguc-an-toan-o-dau.html" target="_blank">Thuốc nở ngực</a> Breast Queen là loại thuốc được tin dùng và bán chạy nhất ở Mỹ. Với thành phần tự nhiên và cơ chế hoạt động là kích thích nội tiết tố nữ và tăng sinh colagen giúp cho đôi gò bồng đảo được định hình khuôn và nảy nở đầy đặn. Đặc biệt không có hiện tượng nhỏ lại khi ngưng dùng thuốc. Ngoài ra còn giúp cho da dẻ mịn màng, tươi sáng. Tham khảo: <a href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/kem-thoa-no-nguc-va-lam-hong-nhu-hoa-breast-success-cream.html" target="_blank">kem thoa no nguc</a>

Quốc Phong

August 8, 2015.Posted in 9 sai lầm hay mắc phải khi giảm cân nhanh ở chị em

9 sai lầm hay mắc phải khi giảm cân nhanh ở chị em Dưới đây là những sai lầm mà mọi người hay mắc phải khi muốn <a class="externalLink" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: normal;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/cach-giam-can-nhanh-nhat-va-hieu-qua-trong-3-ngay.html" target="_blank">giảm cân nhanh</a>mà 3 chuyên gia dinh dưỡng tổng kết lại, hãy xem xét chúng để cân bằng lại mục tiêu giảm cân của bạn, nhằm giúp bạn giảm cân nhanh hơn. 5. Bạn bỏ qua bữa ăn tối và chọn uống rượu, bia: Đây là điều bất lợi cho việc giảm cân của bạn. Willow Jarosh, RD, quản lý trang web C & J Dinh dưỡng nhắc nhở chúng ta rằng "uống lúc bụng đói có thể dẫn đến nhiễm độc cồn nhanh hơn". Ngay cả khi bạn có kế hoạch vừa thưởng thức đồ uống có cồn vừa ăn, bạn cũng sẽ kết thúc với việc mất khả năng để có những sự lựa chọn lành mạnh và có nhiều khả năng đặt hàng tấn lương thực vô dạ dày của mình. Nếu bạn có ý định thưởng thức đồ uống có cồn với một bữa ăn, trước hết hãy nghĩ đến mục tiêu giảm cân của bạn, và cũng đừng quên rằng đồ uống cũng cung cấp cho bạn thêm hàng trăm calo mà không làm cho bạn cảm thấy no, Mitzi Dulan, RD, tác giả của Pinterest Diet nói. Điểm mấu chốt là để hạn chế lượng calo từ đồ uống và nếu bạn đi ra ngoài ăn uống với bạn bè, thưởng thức một thức uống lành mạnh hay dành phần còn lại của thời gian nhấm nháp nước lọt thay vì sa đà trong những ly bia, rượu. Tham khảo: <a class="externalLink" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: normal;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/thuc-don-giam-can-nhanh-trong-13-ngay.html" target="_blank">thực đơn giảm cân</a> 6. Bỏ đi hầu hết những thức ăn bạn thích: <div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: normal;"><img class="bbCodeImage LbImage" src="http://phunukieuviet.com/upload_images/images/9%20sai%20l%E1%BA%A7m%20th%C6%B0%E1%BB%9Dng%20g%E1%BA%B7p%20nh%E1%BA%A5t%20khi%20gi%E1%BA%A3m%20c%C3%A2n%20(ph%E1%BA%A7n%202)%20(5).jpg" alt="[IMG]" /></div> Loại bỏ những thực phẩm yêu thích của bạn như chocolate, khoai tây chiên, rượu vang và kem có thể làm cho chế độ ăn uống giảm cân của bạn trở nên “khá” ảm đạm. Ăn những loại thực phẩm với số lượng nhỏ một cách thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa một sự thôi thúc bỏ cuộc giữa chừng. Hoặc tìm những cách lành mạnh hơn để thưởng thức - những ly mousse sô cô la dành cho người giảm cân chỉ có 100 calo! 7. Tự thả lỏng bản thân 1 ngày khi chỉ mới cố gắng: Bạn nghĩ mình đã có cả tuần cố gắng, vì vậy bạn xứng đáng được hưởng một phần thưởng nhỏ? Không, vậy là quá nhanh rồi. Xem thêm: <a class="externalLink" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: normal;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/lam-dep-phu-nu/thuoc-giam-can-nhanh-hieu-qua.html" target="_blank">thuốc giảm cân</a> "Một ngày ăn gian có thể đẩy lùi lại tất cả kế hoạch giảm cân bạn đã làm được trong tuần" Dulan cảnh báo. Nếu bạn dành cả một ngày để ăn các loại thực phẩm không lành mạnh, bạn đang phá hủy cố gắng cả một tuần, "người duy nhất bạn đang gian lận là chính mình". Thay vào đó, hãy xem mỗi ngày là một bắt đầu mới cần bạn cố gắng và điều chỉnh kế hoạch giảm cân sao cho bạn thấy bản thân mình không bị cưỡng ép và thoải mái nhất. 8. Không theo dõi chế độ ăn uống của mình: Theo dõi lượng calo hàng ngày của bạn là điều quan trọng khi cố gắng giảm cân và một trong những cách chính xác nhất để theo dõi là viết nhật ký thực phẩm. "Nghiên cứu cho thấy viết nhật ký ẩm thực là một chìa khóa quan trọng giúp những người giảm cân giảm cân thành công và giữ cân nặng trong tầm kiểm soát" Dulan giải thích. 9. Ăn kiêng một nhóm hay thực phẩm nào đó: Bạn không ăn bơ đậu phộng để giảm lượng calo, nhưng bạn không biết rằng mình sẽ ăn những thành phần không lành mạnh chứa nhiều calo không kém như muối và đường vì chúng có trong món ăn đã chế biến. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng chúng ta có thể không cảm thấy hài lòng với những chế độ ăn uống kiêng khem và tất cả mọi thứ "có thể khiến chúng ta sẽ ăn nhiều hơn trong thời gian dài". Các nhà dinh dưỡng đồng ý rằng việc cân chỉnh thực phẩm lành mạnh để ăn hơn là "ăn kiêng" các loại thực phẩm giúp bạn giảm cân thành công hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm chế biến vì chúng làm bạn không khỏe mạnh và ăn nhiều hơn bạn cần.

Quốc Phong

August 5, 2015.Posted in Sử dụng nước hoa: nên hay không nên làm gì?

Một số điều nên và không nên khi bạn sử dụng nước hoa . Đây sẽ là bí quyết để bạn tạo sự quyến rũ cho riêng mình. Nên: -Sử dụng <a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; background-color: #f6f6f6;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/nuoc-hoa-nam-nu/nuoc-hoa-cho-nam-cao-cap.html" target="_blank">nước hoa cho nam</a> có mùi mạnh vào thời tiết lạnh. Trời lạnh sẽ làm giảm độ mạnh của mùi hương. - Đợi khoảng 10 phút trước khi quyết định mua một mùi hương mới. Hãy để đến chiều mới nên đi thử nước hoa bởi thời điểm đó khứu giác của bạn về mùi hương nhạy cảm nhất. - Thử nước hoa trực tiếp trên da của bạn vì phản ứng hoá học trên da của mỗi người khác nhau. Hãy chọn mùi hương hoà hợp nhất với mùi hương tự nhiên trên cơ thể bạn. - Sử dụng nước hoa ngay sau khi bạn tắm và thoa sữa dưỡng thể, lúc đó lỗ chân lông của bạn đang giãn nở và tiếp nhận tốt nhất mùi hương <a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; background-color: #f6f6f6;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/nuoc-hoa-nam-nu/nuoc-hoa-cho-nu-cao-cap.html" target="_blank">nước hoa cho nữ</a>. <div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #111111; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14.6666669845581px; line-height: 20.533332824707px; text-align: center; background-color: #f6f6f6;"> <div style="margin: 0px; padding: 0px;"><img class="bbCodeImage LbImage" style="max-width: 100%;" src="http://roiloancuongduong.edu.vn/images/nuoc-hoa-kich-thich-nu-alfa-maschio-80.jpg" alt="[IMG]" /></div> <a class="externalLink" style="color: #0047a0; text-decoration: none; border-radius: 5px; padding: 0px 3px; margin: 0px -3px;" href="http://roiloancuongduong.edu.vn/tin/nuoc-hoa-nam-nu/mua-nuoc-hoa-kich-duc-o-dau-an-toan.html" target="_blank">Nước hoa kích dục</a> nữ Alfa Maschio</div> Không nên: - Dùng quá nhiều nước hoa nếu bạn có làn da khô. Nước hoa thường cần dầu của cơ thể để để duy trì mùi hương được lâu, vì vậy bạn càng xức nhiều nước hoa, da bạn càng dễ bị khô nhanh. - Sử dụng xà bông khử mùi vào những nơi bạn thường xức nước hoa. - Sử dụng nước hoa gần ngọc trai hay những trang sức mỹ ký. Chất cồn trong nước hoa có thể là nguyên nhân khiến ngọc trai ngả màu và làm mất màu các loại trang sức. - Dùng chỉ một loại nước hoa cho cả một năm liền. Nhiệt độ khác biệt sẽ ảnh hưởng tới nồng độ mùi hương của nước hoa và tạo ra sự khác biệt trên cơ thể bạn.

mydung

August 4, 2015.Posted in 9 thực phẩm con càng ăn càng thông minh

Trứng, cá, quả táo… là những loại thực phẩm giúp phát triển trí não trẻ cực hiệu quả. Dưới đây là 9 loại thực phẩm đã được chứng minh rất tốt cho sự phát triển não bộ mà các mẹ nên bổ sung cho con Không phải ngẫu nhiên mà ông cha ta có câu “Có thực mới vực được đạo”. Ngoài tính di truyền (vốn có tỷ lệ không cao), sự phát triển trí não của trẻ phụ thuộc rất lớn vào nguồn dưỡng chất từ thực phẩm mà cơ thể được cung cấp. Dưới đây là 9 loại thực phẩm đã được chứng minh rất tốt cho sự phát triển não bộ mà các mẹ nên bổ sung cho con trước thềm năm học mới. 1. Trứng Trứng chứa rất nhiều dưỡng chất như choline, Omega-3, kẽm, lutein, trong đó quan trọng nhất là axetylcholin, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng tham gia vào nhiều chức năng của não bộ. Do đó, ăn trứng không chỉ giúp tăng cường trí nhớ mà còn giúp con cải thiện độ tập trung. Các mẹ có thể cho con ăn bánh mỳ kẹp trứng ốp lát vào mỗi buổi sáng hoặc cuối buổi chiều. Chế độ ăn kết hợp protein – carbohydrate này có thể giúp con đủ no đến bữa ăn tiếp theo mà không cần dùng đến đường hay các loại thức ăn nhanh. <div style="outline: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center;"><a style="outline: 0px; color: #3474ab; text-decoration: none;" href="http://webtretho.com/forum/links.php?url=http://biengan.org/wp-content/uploads/2014/12/9-thuc-pham-con-cang-an-cang-thong-minh1.jpg" rel="nofollow" target="_blank"><img style="outline: 0px; max-width: 100%;" src="http://biengan.org/wp-content/uploads/2014/12/9-thuc-pham-con-cang-an-cang-thong-minh1.jpg" alt="" border="0" /></a> Trứng không chỉ giúp tăng cường trí nhớ mà còn giúp cải thiện độ tập trung của con (Ảnh minh họa)</div> 2. Cá Chất béo tự nhiên trong cá được coi là nguồn cung cấp vitamin D và Omega-3 tuyệt vời. Những chất này chính là vũ khí giúp con chống lại tình trạng kém tập trung và suy giảm nhận thức. Các loại cá mẹ nên cho con ăn gồm có cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi và các loại cá tương tự. Mỗi tuần mẹ nên cho con ăn ít nhất 2 bữa cá, có thể là cá nướng bỏ lò hoặc luộc. Khi chế biến, các mẹ nên lưu ý vì những lợi ích sức khỏe mà cá mang lại có thể sẽ mất đi nếu cá được rán quá kỹ. Ngoài ra, các mẹ có thể bổ sung Omega-3 cho con bằng cách cho con uống dầu cá. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đều nhận định rằng hấp thu Omega-3 từ việc ăn cá vẫn tốt hơn từ việc uống các viên dầu cá bổ sung. 3. Thịt “sạch” Thịt là nguồn thực phẩm không thể thiếu cho sự phát triển cả về thể chất và trí não của con. Tuy nhiên, thịt động vật được nuôi bằng chất kích thích chính là một trong những nguyên nhân chính gây hội chứng“sương mù não”, một triệu chứng rối loạn tâm thần, ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ rõ ràng cũng như trí nhớ của con. Do đó, khi mua thịt, các mẹ nên chọn mua ở những quán quen, tránh mua những loại thịt có chất bảo quản, chất tạo màu và các thành phần có hại khác. 4. Các loại rau củ có màu sáng đậm Rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxi hóa, không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịchmà còn giúp bảo vệ não bộ khỏi những gốc tự do, vốn là kẻ thù của não bộ. Do đó, đây là loại thực phẩm cần thiết mẹ nên cho con ăn hàng ngày. Khi mua, các mẹ nên chọn những loại thực phẩm có màu sáng đậm như các màu xanh, đỏ, cam, bởi đó là những loại rau củ có nhiều dưỡng chất nhất. Bông cải xanh, súp lơ, cải bắp, giá đỗ, khoai lang, cà rốt… là những loại rau rau củ các mẹ nên cho con ăn thường xuyên. <div style="outline: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center;"><a style="outline: 0px; color: #3474ab; text-decoration: none;" href="http://webtretho.com/forum/links.php?url=http://biengan.org/wp-content/uploads/2014/12/9-thuc-pham-con-cang-an-cang-thong-minh2.jpg" rel="nofollow" target="_blank"><img style="outline: 0px; max-width: 100%; display: inline;" src="http://biengan.org/wp-content/uploads/2014/12/9-thuc-pham-con-cang-an-cang-thong-minh2.jpg" alt="" border="0" /></a> Khi mua rau củ, các mẹ nên chọn những loại có màu sáng đậm (Ảnh minh họa) </div> 5. Các loại hạt Chứa rất nhiều protein, axit béo, vitamin và khoáng chất cần thiết, các loại hạt như lạc, hướng dương, bí ngô, vừng, hạnh nhân…không chỉ giúp “bôi trơn” các cơ quan thuộc hệ tuần hoàn mà còn có tác dụng làm dịu não bộ của con bởi những loại hạt này chứa Tryptophan, chất có tác dụng tạo sự thoải mái và thư giãn cho cả cơ thể. Đối với những loại hạt này, các mẹ có thể cho con ăn trực tiếp, trộn với salad hoặc làm lạc vừng. 6. Bột yến mạch Bột yến mạch là loại thực phẩm giàu glucose, nguồn năng lượng chính của não bộ. Nguồn glucose có trong bột yến mạch thường được cơ thể bẻ gãy rất chậm, do đó nguồn năng lượng cung cấp cho não được duy trì lâu. Thêm vào đó, protein và chất xơ có trong bột yến mạch còn giúp lưu thông các mạch máu não, giúp não hoạt động tốt hơn. Do đó, để chuẩn bị tốt cho năm học mới, các mẹ nên sớm bổ sung bột yến mạch vào chế độ ăn của con. 7. Quả việt quất, bơ, táo, mận Việt quất (blueberry) và bơ là hai loại quả được các nhà khoa học chứng minh có khả năng bảo vệ não bộ khỏi tình trạng căng thẳng và bệnh tăng huyết áp. Trong đó, bệnh tăng huyết áp là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây suy giảm nhận thức. Đối với trái việt quất, các mẹ có thể cho con ăn tươi, để lạnh hoặc sấy khô. Còn đối với trái bơ, bởi loại quả này chứa lượng calo khá cao nên các mẹ chỉ nên cho con ăn ¼ – ½ quả mỗi ngày. Với loại quả này, có lẽ xay sinh tố là cách chế biến dễ dàng và tiện lợi nhất. Ngoài ra, táo hoặc mận là những loại hoa quả có nhiều chất chống oxi hóa mà mẹ có thể bổ sung cho con. Tuy nhiên, đối với những loại quả này, dưỡng chất thường nằm ở vỏ, do đó các mẹ không nên gọt vỏ mà nên chọn những cửa hàng bán hoa quả có uy tín và rửa sạch trước khi cho con ăn. 8. Sô-cô-lađen Thành phần có trong sô-cô-la đen tác dụng tích cực lên não bộ có thể kể đến như chất chống oxi hóa, chất kích thích (caffeine) giúp tăng cường sự tập trung. Ngoài ra, sô-cô-la đen còn giúp kích thích cơ thể sản xuất endorphin, một chất giúp giải tỏa căng thẳng. 2-3 gam sô-cô-la đen mỗi ngày là lượng phù hợp các mẹ có thể cung cấp cho con. <div style="outline: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center;"><a style="outline: 0px; color: #3474ab; text-decoration: none;" href="http://webtretho.com/forum/links.php?url=http://biengan.org/wp-content/uploads/2014/12/9-thuc-pham-con-cang-an-cang-thong-minh3.jpg" rel="nofollow" target="_blank"><img style="outline: 0px; max-width: 100%; display: inline;" src="http://biengan.org/wp-content/uploads/2014/12/9-thuc-pham-con-cang-an-cang-thong-minh3.jpg" alt="" border="0" /></a> 2-3 gam sô-cô-la đen mỗi ngày sẽ giúp con tỉnh táo và giải tỏa căng thẳng (Ảnh minh họa) </div> 9. Nước Tất cả tế bào trong cơ thể đều cần đến nước để phát triển và tế bào não cũng không ngoại lệ. Trên thực tế, khoảng ¾ thể tích não là nước. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng khi kiểm tra về sức mạnh của não bộ, những trẻ được cung cấp đầy đủ nước đạt kết quả cao hơn những trẻ bị thiếu nước. Lượng nước trẻ uống mỗi ngày (ml) được tính = 1000 ml + n x 50 (n = số kg của trẻ – 10 đơn vị). Ví dụ trẻ nặng 13 kg cần: 1000 ml + (3 x 50ml) = 1150 ml, nếu trẻ uống 500ml sữa/ ngày, lượng nước cần bổ sung là: 1150 – 500 = 650 ml. Nói chung trẻ từ 10 tuổi trở lên lượng nước uống gần bằng người lớn: 2 – 2,5l/ngày. Chỉ còn khoảng một tháng nữa thôi, các con sẽ bước vào năm học mới. Hi vọng rằng những chia sẻ trên đây các mẹ sẽ giúp con có được sự chuẩn bị tốt nhất về mặt dinh dưỡng trước thềm năm học mới. Chúc các con một năm học đạt được thật nhiều điểm 10. <div style="outline: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: #383838; font-family: helvetica; font-size: 14px; line-height: 17.2199993133545px; text-align: right;">theo webtretho.com (Theo Chia sẻ của mẹ Shin/ theo bb (Khampha.vn))</div>

Quốc Phong

July 17, 2015.Posted in Bôi nghệ tươi có thể trị mụn và thâm không?

Bôi nghệ tươi có thể trị mụn và thâm không? Nếu Oanh nhớ không lầm thì câu hỏi này được rất nhiều bạn hỏi trong phần comments của bài viết về nghệ tươi mà Oanh post hồi năm ngoái. Xem thêm: <a class="externalLink" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: normal;" href="http://sucsongphunu.com/cach-tri-seo-mun-hieu-qua/" target="_blank">cách trị sẹo mụn</a> <div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: normal;"><img class="bbCodeImage LbImage" src="http://giupbanlamdep.com/wp-content/uploads/2014/05/bot-nghe-tri-mun-va-tham.jpg" alt="[IMG]" /></div> Bột nghệ trị mụn và thâm Mặc dù đã rep rất nhiều lần cho các bạn trong phần comments ngay trong chính bài viết đó rồi nhưng đến nay vẫn có bạn email hỏi. Vì vậy Oanh post lên đây luôn cho những bạn nào còn thắc mắc có thể tham khảo luôn cho tiện hen. Câu Hỏi: Chào Oanh. Chị có đọc được bài viết trên Blog của em về nghệ tươi thấy hay quá, cho nên chị muốn dùng thử. Nhưng nhà chị không có các nguyên liệu trộn chung theo công thức của em nên chị tính là chỉ bôi nghệ tươi lên những nốt mụn thôi được không em? Làm như vậy thì có trị được mụn và thâm không em? Hay bắt buộc phải theo đúng như công thức? Em nhớ trả lời sớm cho chị nhé. Cám ơn em nhiều. Xem tiếp: <a class="externalLink" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: normal;" href="http://sucsongphunu.com/cach-tri-mun-o-lung-hieu-qua-nhat/" target="_blank">cách trị mụn ở lưng</a> Thi Nguyễn Trả Lời: Hi chị. Cám ơn chị đã tham gia và ủng hộ Blog của em. Em đoán là chị chỉ đọc phần bài viết chứ không đọc hết phần comments của các bạn đúng không? Vì thật ra câu hỏi của chị em đã rep cho các bạn rất nhiều ngay trong bài viết đó luôn rồi. Nhưng chị đã mất công soạn email để gửi cho em thì em sẽ trả lời cho chị ngay trong email này luôn thay vì gửi link qua cho chị tự tìm đọc. Như vậy sẽ đỡ mất thời gian của chị hơn và em cũng xin phép lấy câu hỏi của chị post lên chuyên mục Hỏi Đáp cho các bạn tham khảo luôn chị nhé. Tham khảo: <a class="externalLink" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: normal;" href="http://sucsongphunu.com/cach-tri-mun-mu-hieu-qua/" target="_blank">cách trị mụn mủ</a> Nghệ tươi thì đúng như chị nói là có khả năng kiểm soát mụn và làm mờ vết thâm nhưng với điều kiện là chị phải sử dụng đúng cách và đúng liều lượng nữa. Việc thoa trực tiếp nghệ tươi lên mặt để điều trị mụn thì em nghĩ là chị cũng không nên. Thứ nhất là do hiệu quả nó không cao, thứ hai là làm như vậy nếu mình không giữ vệ sinh hoặc làm không đúng cách thì cũng có thể làm cho tình trạng mụn nặng hơn nữa chị ah. Và điều đặc biệt lưu ý nếu như chị vẫn muốn bôi trực tiếp nghệ tươi lên mặt đó là kiên nắng. Nghệ rất bắt nắng chị nhé, nếu không cẩn thận có thể dẫn đến các tình trạng sạm da đó chị.

mydung

June 26, 2015.Posted in Ho lâu ngày có cách nào có thể chữa trị không ?

<p style="padding: 0px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #191919; font-family: Arial, Roboto, 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-align: justify;">Bác sĩ Trung y Hồ Nãi Văn của Đồng Đức Đường Thượng Hải Đài Bắc trả lời: <p style="padding: 0px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #191919; font-family: Arial, Roboto, 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-align: justify;">Bác sĩ: Ho là loại bệnh khó trị nhất, Đài Loan có một tục ngữ: “Thợ xây sợ sửa dột, bác sĩ sợ trị ho.” Chính là nói bác sĩ sợ nhất chính là trị ho, thợ xây sợ nhất là nhà dột nước. Vậy phải làm sao? Thật ra trị ho không khó đến vậy, nếu có thể phân biệt được ho thuộc loại tình trạng ho khan, đờm, yếu, đặc, hay lạnh là có thể điều trị được. <p style="padding: 0px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #191919; font-family: Arial, Roboto, 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-align: justify;">Ho khan, chính là ho không ra đờm, khô đến khó chịu, liên tục ho, liên tục ho, cho nên cần làm nó ướt hơn, để dịch lỏng có thể được tiết ra, sẽ giảm bớt được ho. Ho đờm chính là đờm trong cổ họng rất dày, rất đặc, rất nhiều hoặc là ở dạng bong bóng, chỉ cần ho được đờm ra ngoài, bệnh ho gần như là trị khỏi. <p style="padding: 0px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #191919; font-family: Arial, Roboto, 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-align: justify;"><img src="http://www.nguoicham.com/file/attachment/2015/06/c7aad88d0b7290259d7c12a789626fa3_view.jpg" alt="" /> <p style="padding: 0px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #191919; font-family: Arial, Roboto, 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-align: justify;">Tây y hiện nay chữa ho chính là dùng thuốc giãn khí quản…chứ không thực sự chữa khỏi được bệnh, chỉ là làm khí quản rộng ra, dày hơn, để nó có thể hô hấp, tôi không thấy đây là cách làm chính xác. Thật ra chỉ cần loại bỏ được vật chất tiết ra trong khí quản, loại bệnh này sẽ khỏi ngay. Phương pháp của Tây y hiện nay, có cách làm mềm ướt đờm là dùng hơi nước cho bệnh nhân hút. Trung y cũng có cách này, nhưng Trung y dùng cách đơn giản hơn, chính là dùng một số dược liệu để khí quản sản sinh dịch lỏng, là có thể sản sinh tính hàn, đi vào có thể tiết được đờm ra. Đương nhiên cũng có thể uống nhiều nước, nhưng uống nước mà không thể biến thành đờm thải ra ngoài, cũng có nghĩa là, uống nước không chắc chắn có công hiệu. Mà thuốc Trung y có thể làm ẩm mô niêm mạc, để đờm được tiết ra. Ho đờm chính là đờm quá nhiều, chúng ta dùng dược liệu có tính nóng để làm đờm khô đi một chút, làm giảm bớt đờm, tự nhiên bệnh sẽ khỏi. <p style="padding: 0px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #191919; font-family: Arial, Roboto, 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-align: justify;">Trong vấn đề ăn uống, người dễ bị ho tốt nhất ngày thường không nên ăn chuối, quýt, thịt vịt, đá. Vỏ quýt có thể trị ho nhưng quýt thì sẽ làm cơn ho lâu dứt hơn. Người đang ho vẫn có một số thứ không nên ăn như: quả mận, dưa hấu, quả xoài, quả thơm, dưa lê, dưa lưới. <p style="padding: 0px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #191919; font-family: Arial, Roboto, 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-align: justify;">Cách trị ho bằng ăn lê của dân gian là cho một ít đường phèn, xuyên bối mẫu vào lê đem chưng lên, hoặc tương tự quýt cho thêm đường phèn chưng lên cũng rất tốt, làm vậy cũng giúp ích cho ho khan. <p style="padding: 0px; margin: 0px 0px 20px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #191919; font-family: Arial, Roboto, 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-align: justify;">Thanh Lê biên dịch <span style="padding: 0px; margin: 0px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; border-image-source: initial; border-image-slice: initial; border-image-width: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; box-sizing: border-box; font-size: 15px; line-height: 22px;">Theo daikynguyenvn.com (Theo đài “Giọng Nói Hy Vọng” (Sound of Hope)) <div class="e3lan e3lan-in-post1" style="padding: 0px; margin: 0px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box; color: #191919; font-family: Arial, Roboto, 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px;"> <div class="header-post-ads ads-post" style="padding: 0px; margin: 0px 0px 0px 10px; outline: none; list-style: none; border: 0px none; box-sizing: border-box; float: right;"> </div> </div>

mydung

June 25, 2015.Posted in Những nguyên nhân khiến mắt bị mờ

<p style="box-sizing: border-box; outline: none; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 21.0340003967285px; text-align: justify; background-color: #f8f8f8;">Mắt bị mờ có nhiều nguyên nhân trong đó có những lý do đáng lo ngại có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn như bệnh tiểu đường. Mắt bị khô <p style="box-sizing: border-box; outline: none; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 21.0340003967285px; text-align: center; background-color: #f8f8f8;"><a style="box-sizing: border-box; outline: none; color: #ff564b; text-decoration: none; transition: 0.2s ease; -webkit-transition: 0.2s ease;" href="http://news.bacsi.com/suc-khoe/benh-thuong-gap/nhung-nguyen-nhan-khien-mat-bi-mo/attachment/nhung-nguyen-nhan-khien-mat-bi-mo-2/" rel="attachment wp-att-506269"><img class="aligncenter size-full wp-image-506269" style="box-sizing: border-box; outline: none; max-width: 100%; height: auto; vertical-align: top; display: block; margin: 5px auto;" src="http://news.bacsi.com/wp-content/uploads/2015/06/nhung-nguyen-nhan-khien-mat-bi-mo1.jpg" alt="nhung-nguyen-nhan-khien-mat-bi-mo" width="499" height="387" /></a> <p style="box-sizing: border-box; outline: none; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 21.0340003967285px; text-align: justify; background-color: #f8f8f8;">Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng mờ mắt là nguyên nhân mắt bị khô. Khô mắt có thể do một số loại thuốc và thậm chí là một vài thói quen sống. Những hành vi như đọc sách, xem tivi hoặc làm trên máy tính, đây đều là nguyên nhân làm giảm tần suất chớp mắt. Do đó, bạn hãy tuân theo quy tắc 20-20-20 để thư giãn mắt. Sau 20 phút hãy làm những việc này, tập trung nhìn vật gì đó, cách bạn 20 bàn chân trong vòng 20 giây. Nếu mắt vẫn bị khổ, bạn nên đi khám bác sĩ vì đây có thể là triệu chứng của bệnh khác như viêm khớp dạng thấp, lupuss bệnh tuyên giáp. Tư thế ngủ đêm trước cũng bị ảnh hưởng Tư thế ngủ đêm vào buổi trước cũng bị ảnh hưởng đến tình trạng khô mắt. Nếu bạn ngủ áp mặt lên gối, bạn có thể bị khô mắt nghiêm trọng vào buổi sáng. Việc cử động trong đêm có thể khiến cho mí mắt bị chà lên gối kéo chúng xa nhãn cầu. Hiện tượng khô mắt xảy ra sau đó, đây là dấu hiệu của hội chứng mí mắt mềm thường xảy ra ở nam giới nặng cân. Việc dùng quạt gió cũng khiến mắt bạn bị mờ. Khi ngủ, tay hoặc cánh tay đè lên mắt cũng không tốt vì có thể gây áp lực, chèn ép lên mô cũng như hạn chế lưu thông máu trong nhãn cầu dẫn đến tình trạng mờ mắt khi thức dậy. Sử dụng kính áp tròng không đúng cách <p style="box-sizing: border-box; outline: none; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 21.0340003967285px; text-align: center; background-color: #f8f8f8;"><a style="box-sizing: border-box; outline: none; color: #ff564b; text-decoration: none; transition: 0.2s ease; -webkit-transition: 0.2s ease;" href="http://news.bacsi.com/suc-khoe/benh-thuong-gap/nhung-nguyen-nhan-khien-mat-bi-mo/attachment/nhung-nguyen-nhan-khien-mat-bi-mo/" rel="attachment wp-att-506268"><img class="aligncenter size-large wp-image-506268" style="box-sizing: border-box; outline: none; max-width: 100%; height: auto; vertical-align: top; display: block; margin: 5px auto;" src="http://news.bacsi.com/wp-content/uploads/2015/06/nhung-nguyen-nhan-khien-mat-bi-mo-550x365.jpg" alt="nhung-nguyen-nhan-khien-mat-bi-mo" width="550" height="365" /></a> <p style="box-sizing: border-box; outline: none; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 21.0340003967285px; text-align: justify; background-color: #f8f8f8;">Một nghiêm cứu năm 2011 cho biết 85% những người đeo kính áp tròng luôn tự cho mình biết cách chăm sóc. Tuy nhiên chỉ 2% thực sự thực hành tốt. Các nhà khoa học yêu cầu những người tham gia kính khi ngủ. Lý do là kính được đặt trong mắt quá lâu có thể gây đổ ghèn mắt, tăng lượng protein, làm mờ mắt. <p style="box-sizing: border-box; outline: none; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 21.0340003967285px; text-align: justify; background-color: #f8f8f8;">Mờ mắt do đục thủy tinh thểĐục thủy tinh thể tăng theo tuổi, nhưng bạn có thể mắc bệnh này ở bất cứ độ tuổi nào hoặc thậm chí có thể từ bẩm sinh.Đục thủy tinh thể là khu vực bị đục và dự phòng đục thủy tinh thể trước khi chúng làm hỏng nhãn cầu của bạn. Luyện tập thể dục thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh thủy tinh thể. Có thể bị đột qụy Những người bị đột quỵ, thiếu máu não cục bộ, ngập máu luôn có những triệu chứng liên quan đến thể lực.Các triệu chứng của đột quỵ nhỏ có thể tới nhanh, không kéo dài quá, nhìn mờ, lóe sáng hoặc thấy một bức màn kéo từ trên xuống giữa mắt. Bạn có thể nhìn xám hoặc tối đen trong vài giây đến vài phút. Các triệu chứng khác có thể thay đổi về thính giác, khứu giác, nhầm lẫn, rối loạn kết hợp hoặc nói khó. <p style="box-sizing: border-box; outline: none; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 21.0340003967285px; text-align: right; background-color: #f8f8f8;">theo News.bacsi.com (Theo Minh Di/Tinmoi.vn)

mydung

June 25, 2015.Posted in Cách giảm cân nhanh chóng cho cô nàng lười vận động

<p style="box-sizing: border-box; outline: none; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 21.0340003967285px; text-align: justify; background-color: #f8f8f8;">Bạn muốn giảm cân nhưng lại là người lười vận động, thì hãy nhanh tay sở hữu những bí quyết đơn giản dưới đây! <p style="box-sizing: border-box; outline: none; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 21.0340003967285px; text-align: center; background-color: #f8f8f8;"><a style="box-sizing: border-box; outline: none; color: #ff564b; text-decoration: none; transition: 0.2s ease; -webkit-transition: 0.2s ease;" href="http://news.bacsi.com/lam-dep/tu-van-lam-dep/cach-giam-can-nhanh-chong-cho-co-nang-luoi-van-dong/attachment/cach-giam-can-nhanh-chong-cho-co-nang-luoi-van-dong/" rel="attachment wp-att-506331"><img class="aligncenter size-large wp-image-506331" style="box-sizing: border-box; outline: none; max-width: 100%; height: auto; vertical-align: top; display: block; margin: 5px auto;" src="http://news.bacsi.com/wp-content/uploads/2015/06/cach-giam-can-nhanh-chong-cho-co-nang-luoi-van-dong-550x309.jpg" alt="cach-giam-can-nhanh-chong-cho-co-nang-luoi-van-dong" width="550" height="309" /></a> <p style="box-sizing: border-box; outline: none; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 21.0340003967285px; text-align: center; background-color: #f8f8f8;">Hãy có những cách giảm cân riêng và thích hợp nhất. <p style="box-sizing: border-box; outline: none; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 21.0340003967285px; text-align: justify; background-color: #f8f8f8;">Giảm nhiệt độ phòng ngủ Một nghiên cứu tại Australia thực hiện trên 5 người khỏe mạnh suốt 4 tháng đã cho thấy, nếu ngủ 1 tháng trong nhiệt độ phòng lạnh có thể giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Cụ thể, 1 tháng ngủ trong phòng khoảng 19 độ C có thể giúp cơ thể tăng đáng kể lượng mỡ nâu. Đây là loại mỡ rất tốt cho sức khỏe và giúp cơ thể đốt cháy đến hơn 40% lượng calo dung nạp. Tăng gia vị cho món ăn Các món ăn sử dụng nhiều gia vị như tiêu, tỏi, gừng, sả, quế…, đặc biệt là ớt, sẽ có tác dụng giảm cân đáng kể cho các cô nàng lười vận động. Các nghiên cứu khoa học cho biết món ăn nhiều gia vị giúp tăng khả năng đốt cháy năng lượng cho cơ thể lên hơn 23%. Tăng cường các món salad vào trong thực đơn hằng ngày Salad với thành phần chính là trái cây, xà lách, rau màu, sữa chua không đường… Đây là những thực phẩm rất tốt cho người đang muốn giảm cân. Món salad trái cây: Dâu tây, táo, chuối, lê, nho… rửa sạch, những quả to thái hạt lựu và cho vào một cái tô. Sau đó cho 1 hũ sữa chua không đường vào và trộn thật đều. Với bài bước đơn giản là bạn đã có 1 tô salad trái cây sữa chua tươi mát. Tránh xa rượu bia Từ chối 2 ly bia có thể giúp bạn giảm hấp thu đến 73% lượng chất béo. Ngoài ra, tránh xa các thức uống có cồn còn giúp cơ thể khỏe mạnh và minh mẫn hơn. <p style="box-sizing: border-box; outline: none; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 21.0340003967285px; text-align: right; background-color: #f8f8f8;">theo (News.bacsi.com) Theo Thanh Thu/Suckhoegiadinh.com.vn <p style="box-sizing: border-box; outline: none; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 21.0340003967285px; text-align: right; background-color: #f8f8f8;">